ケトジェニック実験記録３４日目〜腸内環境改善始めました

体重

朝ごはん食べた後ですが、
前日比＋0.4kg pic.twitter.com/mIKuoGmSrD

— taki＠ケトジェニック実験体 (@takiworkout) 2018年8月17日

食事

意図的に炭水化物入れてきます。 pic.twitter.com/kTppPM3fRK

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いきすて！ pic.twitter.com/7FsiPBvEH6

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プロテイン一杯

ヨーグルト食べます！ pic.twitter.com/8MQin0Tymz

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納豆２パック

8/17摂取カロリー2,851kcal
タンパク質179g pic.twitter.com/F5j8mfQyZo

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トレーニング

今日は肩トレです！

いつも４kgのダンベルで肩のトレーニングしています。

重量上げて良いかなーって６kgにするときつい...

筋トレはオーバーロードの法則というものがありまして、

使用重量を上げていくことが大切なのですが、

６kgだと、無理やり上げてしまい肩以外を使ってしまいますね。

まずは４kgでレップスを増やして負荷を増やしていきましょうかな。

今日の気づき

糖質も大事だけど、腸内環境あってのことかなーっと思いました。

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まだ発酵食品を取り始めて１日目なのですが、驚くべき変化が身体に起こっています。

身体中の痒みが急速に引いている！！！

まだ１日目なので、気が早いかもしれませんが、

腸内環境改善始めました。