ケトジェニック実験記録３３日目〜自分に合ったPFCバランスを探っていく

体重

前日比＋0.2kg pic.twitter.com/SlCB0bSMvG

— taki＠ケトジェニック実験体 (@takiworkout) 2018年8月16日

食事

朝ごはんです
塩分は気にしないスタイルで多めです pic.twitter.com/OAWFyNEit2

— taki＠ケトジェニック実験体 (@takiworkout) 2018年8月16日

ファミマのサラダチキン系のやつ4個食べました…。外出につき。

— taki＠ケトジェニック実験体 (@takiworkout) 2018年8月16日

プロテイン一杯

8/16摂取カロリー1,062kcal
タンパク質139g pic.twitter.com/BV3JbcHfP6

— taki＠ケトジェニック実験体 (@takiworkout) 2018年8月17日

今日の気づき

パーソナルトレーナーに話を聞く機会がありましたので、シェア。
糖質制限は50gくらいでも痩せる。
20g以下はストイック過ぎるかも？
ブロッコリーを一度に食べるのではなく、三食に分けたほうがいい。

— taki＠ケトジェニック実験体 (@takiworkout) 2018年8月16日

私の場合、眠れないことや、肌荒れがあり、何かストレスを抱えていませんか？と当てられてしまいました。
あと、タンパク質の量を多くし過ぎている可能性も示唆されました。
人の方法ではなく、自分の身体に合った方法が大切ですと。

— taki＠ケトジェニック実験体 (@takiworkout) 2018年8月16日

タンパク質多めが、体調不良起こしている可能性もありますよね。

これくらいは消化して欲しいんですけどね。

１４０gくらいを基準にして様子見て、一度肌荒れ治したい。