ケトジェニックダイエットの記録

２７歳　会社員　ケトジェニックダイエットを実験する。Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。

ケトジェニック実験記録３６日目〜納豆と味噌汁が美味すぎて、食事がガラッと変わる

ケトジェニック実験記録

体重

食事

プロテイン 一杯

低糖質ピーナッツ

今日の気づき

納豆と味噌汁が美味い！！！

最近この食事が好き過ぎて、動物性タンパク質はプロテインで摂ってるし、

脂質は体脂肪があるから、そこまで意識しなくても足りてるんじゃないかなーって思いますね。

 

タンパク質は１４０gを目標にしているのですが、

ピーナッツを多めに食べてしまい、結果大きく上回るパターンが多いです。

 

あと、筋トレを4分割にしてから力不足を感じづらくなりましたね。

あの頻度でもオーバーワークになっていた可能性があるという。

 

筋肉を休ませることは大事ですね。