ケトジェニックダイエットの記録

２７歳　会社員　ケトジェニックダイエットを実験する。Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。

ケトジェニック実験記録３７日目〜ベンチプレスのフォームに拘ると重量が上がらない件

ケトジェニック実験記録

体重

食事

納豆４パック

味噌汁２杯

プロテイン２回

低糖質ピーナッツ

トレーニング

胸の日です。

ファイナルセット（一番重いところだけ書いてきます）

ベンチプレス６０kg ５回

インクラインベンチプレス５２kg ３回

 

バーの持ち方を変えてから胸により効かせられるようになりました。

反面、三頭筋や肩を使うことが減ったので、重さは上げられなくなりそうですね。

現在４分割でトレーニングをしてるので、余計な部位を使わない癖をつけてきたいですね。

 

腕のトレーニング

ダンベルカール２０kg １０回　３セット

 

腕はもっとやり込むことが必要なのかもしれませんが、胸のトレーニングで消耗してるので、この種目だけで今はいいかなーって思ってます。

 

今日の気づき

やっぱ身体を絞りたい！！！

筋肉の変化が身体を見ていて、分からない。

大胸筋が大きくなってきてるのは分かるのですが、

もっと細かい部分まで知りたいなーって思います。

もっと減量にストイックになります。