ケトジェニックダイエットの記録

２７歳　会社員　ケトジェニックダイエットを実験する。Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。

ケトジェニック実験記録７日目〜１週間で１.８kg痩せた

ケトジェニック実験記録

７回目です。

ちょうど１週間ですね。

キリが良い数字ということで、１日目を振り返りながらいきましょう。

体重

 

さて、ダイエット１日目の数字を確認して見ましょう。

 

 

１週間で△１.８kgとなります。

 

これの何が凄いって、ケトジェニック導入期の体重減少はここに含まれていないことなんですよ。

導入初期は、炭水化物を断つことによって身体の水分も抜けていくので、

見かけ上の数字は下がりやすいです。

 

これ、ほとんど脂肪の減少と言っていいかもしれません。

 

食事

就寝前にプロテイン

 

 

だいたいですが、目安としてこんな感じでしょうか。

 

さすがに焼肉を食べ過ぎたことによって、腸内が少し張ってる気がしますね。

対策として、ピーマン４個くらい食べましたし、いつものブロッコリー４００g摂取してるので、スルッと出ていくでしょうね。

 

１週間のまとめ

 

１日目と７日目、食事内容はどんどん変わっていき、

当初肉と卵が基本だったのに、今ではブロッコリーとプロテインを多用するスタイルに。

 

MCTオイルはブレイクタイムに最適ですが、空腹を補うまでの力はないですね。

（コーヒーと混ぜて飲むのは日課ですよ）

 

これからケトジェニックダイエットを始める皆さんに注意していただきたいのが、

カロリー神話を信じるなということです。

 

これだけ食べていても、痩せることはできるということです。

逆にケトジェニックダイエットをしているのに、低カロリーにしている人はもっと食べてください。

 

私はだいたい２,０００kcal摂取しますが、もうちょっと食べた方がより身体のパフォーマンスが上がる気がします。

 

そして１周目の戒めとして

水分補給に気をつける。

ブロッコリー４００g摂取。

 

この２つはダイエットだけでなく、お肌に多大な影響を与えていきます。

顔の肌荒れですが、目の周りの荒れは完治しました。

 

口と唇の乾燥がまだ気になりますね。

 

これ、脂質がいまだに足りてない疑惑もありますね。

 

私の身体は効率よく脂質や脂肪を燃焼し過ぎて、唇が乾燥するレベルなのでしょうか。

 

食後や就寝中に背中が運動後のように火照っているようになりますからね。

 

強くてニューゲームみたいな感覚で、

強化されたまま２周目に突入していきます。

 

とにかく、１週間ありがとうございました。

明日からもよろしくお願い致します。