ケトジェニックダイエットの記録

２７歳　会社員　ケトジェニックダイエットを実験する。Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。

ケトジェニック実験記録１２日目〜加工食品は避けよう

ケトジェニック実験記録

体重

今日は１日で３回トイレ行きました。

これは体重減少の予兆か。

 

食事

 

プロテイン１回。

 

 

真夜中にスーパーに買い物に行ったのですが、いつもの牛ステーキが品切れ。

色々試してみようと、鳥せせり。

美味しくてブロッコリーと相性が良く最高ですね。

 

１００gあたりも１７８円。牛ステーキは２００以上はあったような気がする。

メインとして採用するのありですね。

 

とはいえ、卵がコスパ最強なのは間違いないので、メインは卵かな。

 

トレーニング

リアレイズ　８kg １０回　３s

サイドレイズ　６kg １０回　３s

ショルダープレス（スミスマシン）２７kg １０回　３s

バーベルカール（座ってやる）２７kgくらい　１０回　３s

ダンベルカール　１０kg １０回　２s

 

友達の付き添いでトレーニングしました。

初ベンチプレスで４０kgあげてたのを見て、嬉しかったです。

初めての私よりうまかったです。

 

今日の気づき

相変わらず肌荒れが安定しない。

油断すると塩分過多になり、かゆみが増してきますね。

対策としては、加工食品は避ける。

基本的に自分で調理したものしか食べない。

 

あと、焼肉食べ放題は糖質が無かったとしてもリスクかもしれないと思うようになりました。

私の食べる量は本当に多いので、いつもの１０倍の量の肉です。

タレが一切ない肉はありませんし、塩も微量ながらありますよね。

いつもの１０倍となれば、身体に良い訳はないのかもしれません。

 

このブログで体重増加を報告する悲しみは終わらせたい。