ケトジェニック実験記録１１日目〜ベンチプレス７０kg達成

体重

前日比△0.8kg
やっと動き出しました pic.twitter.com/jTKBwFvp05

— taki＠ケトジェニック実験体 (@takiworkout) 2018年7月25日

トイレに数回行ったから明日も下がるかな。 

食事

ウインナーと卵5個 pic.twitter.com/sbNKmZbHsb

— taki＠ケトジェニック実験体 (@takiworkout) 2018年7月25日

夕食は牛ステーキです。
こよあとブロッコリーも食べますよ pic.twitter.com/Kn2EVzCCMY

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ブロッコリーさん美味しかったです pic.twitter.com/YbBFVHnmz0

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7/25摂取カロリー2,140kcal
タンパク質144g pic.twitter.com/XnH3DliqBU

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トレーニング

この日は、全身に力が溢れていました。

４日間トレーニングをしていなかったからなのか、トレーニング前の食事のタイミングと量が良かったのか。

久しぶりにベンチプレスが空いていたので、MAXに挑戦してみたら、

１０kg更新して７０kgが上がりました。

ケトジェニック状態でありながら、重量更新できたのは嬉しいですね。

重量更新しながら体重を減らしていけることいいですね。

ベンチプレス　４０kg １０回　１s

　　　　　　　５０kg １０回　１s

　　　　　　　６０kg ６回　１s

　　　　　　　７０kg ２回　１s

インクラインダンベルプレス　片腕２０kg １０回　３s

ラットプルダウン　４２kg １０回　２s

　　　　　　　　　５０kg ８回　１s

ラットプルロー  ３０kgちょい　１０回　２s

　　　　　　　　４２kg  １０回　１s

今日の気づき

ケトジェニックダイエット中は力が出ない感じがしていたのですが、

コンディションを整えるとこれだけの力が出せることが分かって嬉しいです。

トレーニング日は脂質多め絶対ですね。