ケトジェニック実験記録３日目〜水分補給は大切

体重

前日比+0.4kg
昨日の夜に1リットルほど水を飲んだので、その影響ですね。
朝から凄い食欲で調子良いです。
これ、今までずっと脱水症状での不調だったみたい。 pic.twitter.com/qULFyHgubk

— taki@ケトジェニック実験 (@takiworkout) 2018年7月16日

ケトジェニックダイエットでは炭水化物を摂取しない分、今まで以上に水分補給が大切になります。

私はこれを怠っていました...

特に完全糖質制限ではプロテインを飲むこともなかったので、

食事以外で１日２Lも水分補給できていなかったですね。

ということで、ちょっとお腹にたまるなーってくらいお水を飲む習慣をつけてみます。

食事

今日の朝食です。
これ、それぞれ別の料理なので、
卵は7個くらいかな。
食べても腹5分目くらいでしょうか。
水分とってから、急に身体が楽になりました。 pic.twitter.com/ns7cz6Hqt7

— taki@ケトジェニック実験 (@takiworkout) 2018年7月16日

夕食は牛ステーキ計500g
味付けはなし！美味しい pic.twitter.com/mlv5jH94FZ

— taki@ケトジェニック実験 (@takiworkout) 2018年7月17日

7/17 寝落ちしてしまい、一回分のプロテイン飲み損ねた…目標達成ならず pic.twitter.com/r4PkspuSmH

— taki@ケトジェニック実験 (@takiworkout) 2018年7月17日

摂取カロリー　１,９３７kcal

タンパク質　１１２g

タンパク質だけ目標到達ならず。

就寝前のプロテインを寝落ちにより、飲み損ねたのが原因ですね。

お昼ご飯も食べれてないですね。

こういう時、次の日は１７０g以上のタンパク質を摂るようにしますね。

ダイエットは１日の失敗で終わるわけもなく、１日の成功で終わるものでもありません。

それを継続していくかどうかが問題なのです。

今日の気づき

今日はトレーニングはしていません。

水分の重要性を今更ながら考える良いきっかけになりましたね。

肌の乾燥の原因になってるみたいなので、ここらへんも気にしながら、

実験を続けていきましょう。