ケトジェニック実験記録２５日目〜プロテインに岩塩を混ぜていくスタイル

体重

前日比＋0.3kg pic.twitter.com/Vn9F66Etge

— taki＠ケトジェニック実験体 (@takiworkout) 2018年8月8日

食事

朝プロテインに、お昼肉 pic.twitter.com/ANndDDdWdG

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夜はブロンコハンバーグ

プロテインはトレ後に６０g

8/8摂取カロリー1,935kcal
タンパク質207g pic.twitter.com/VBJTPpV49d

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トレーニング

胸と二頭筋の日と言うことで、ベンチプレスをメインにやりましたね。

まずはデッドリフトのフォームの再確認ということで、

若干改善できて６０kgくらいならできる感じに。

インクラインベンチをやり混みましたね。

４７kgを１０回早くできるようになったので、そろそろ重量上げられそうですね。

友人とフォーム確認し合い、握り方から肘の角度まで色々研究中です。

改善してから三頭筋に効く感じが激減し、その分胸に効いてるんだろうなーっていう感覚が分かってきたかな。

今日の気づき

なんか、肌荒れ酷いなーって思ってたら、また塩分摂らずに生活していた。
そして塩コショウって、以外に塩分が少ないことが発覚した。1日２食でトレーニングもするのに、足りていない。

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完全に三食食べることが少ないので、ナトリウム不足がやばい。

ってことで、プロテインに岩塩を混ぜて飲むようになりました笑

後は塩辛いものを意図的に食べる必要がありますよね。

塩味の糖質少なめピーナッツ...また買ってこようかな。