MCTオイルの上手な使い方〜ケトン人になろう
ケトジェニックダイエットを"簡単"にする豆知識を紹介します。
MCTオイルで"ケトン人化"できる
ケトン体を長鎖脂肪酸に比べて１０倍も作り出しやすく、また体重減少効果も高いことが示されています。
通常の食事よりも早くエネルギーが使えるって認識で大丈夫です。
正直、私は科学的な視点から説明できません。
詳しいエビデンスは、
脂肪酸とケトン体〜糖質制限ダイエットの科学 と検索してみてください。
どういった科学変化でエネルギーが生み出されているのか完全に理解できなくても、信頼できる情報（書籍や論文）から抜き出して実践するのです。
私がボディビルダーの方を信頼しているのは、あれだけの素晴らしい身体を持っているからですね。
お医者様ですと、マッチョというわけではないので、
参考にしづらいんですね。
既にロジックが証明されていても、それを一般人が実践し、正確に記録に残している情報というのは少ないんですね。
私の役割は、証明されたロジックを使用して、記録に残すこと。
それだけだと思っています。
ケトジェニックダイエットは「難しくないよ」と伝えてみたいです。
コーヒーや紅茶と相性が良いMCTオイル
MCTオイルを入れたコーヒーをいただきます。MCTオイルはすぐにエネルギーとして使用できるので、エネルギー不足を感じたら飲みます。 pic.twitter.com/ZcCCWaV2uK
— taki＠ケトジェニック実験体 (@takiworkout) 2018年7月16日
具体的な使い方ですが、
MCTオイルというのは無味無臭で、熱に弱いです。
料理の油としては使えないんですね。
なので、無味無臭であることを利用して飲み物に混ぜていきましょう。
私の場合ですと、朝一は少しフラフラします。
コーヒーにはカフェインが含まれているので、
覚醒効果や脂肪燃焼効果が見込めます。
これで脂肪燃焼を促進し、同時にMCTオイルのエネルギーをすぐ使えるようになる。
脂肪燃焼によって、更にエネルギーが使えますね。
コーヒーに飽きてきたら、紅茶で代用したりして、
長期的に続ける仕組みを作っていきましょう。
暑い日はアイスコーヒーと混ぜて飲んでますよ。
ちなみにココナッツオイルもありっちゃありなんですが、
MCTオイルの成分が６０％ほどしか含まれていないようで、
ココナッツの風味を味わうには良いのですが、効果はMCTオイルが１００％です。
＊ココナッツオイルから不純物を取り除いたものがMCTオイルというわけです。
普通にスーパーに売ってる
先ほどの写真のMCTオイル...日清のものです。
Amazonで買うのもありですが、今日から始めたい人はスーパーに並んでいるので買ってみましょう。
MCTオイルの勘違い
MCTオイルは良いことばかりなのですが、１つ間違えてはいけないことがあります。
糖質制限をして、ケトン体を目指す人以外は使ってはいけないということです。
普通に糖質を摂取している人がプラスαでMCTオイルを使用すると、ただ摂取カロリーが上がって太りやすくなるだけです。
あくまでケトン体をすぐにエネルギーにできるアイテムということです。
同様にバターコーヒーなんかも同じです。
（バターは脂質なので、普通の人が飲めば太るだけです）
脂肪をエネルギーにできるのはケトン人だけなので、
このあたりをごっちゃにしないように気をつけてください。
まとめ
糖質制限中の人は積極的にとっていきましょう。
他にもフィッシュオイルなど、オススメの食品があります。
続々紹介していきますので、よろしくお願い致します。
